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■はじめに
20代は気にならなかった体型、体質の変化。年齢を重ねるに連れて、若い頃と同じ量の食事を食べていても体重はどんどん増加していき、それに伴い、
体型も大きく変化していく、といった経験をされている方は多いと思います。
このような状況になった際に頭に浮かぶものといえば、「ダイエット」ではないでしょうか。
しかし、何も考えずに食べる量を減らしてしまえば、健康になるどころか逆効果にもなりかねません。
では、どのような食生活が健康に繋がりやすいダイエットとなるのでしょうか。
現在、健康に繋がるダイエットの食事管理の一環として宅配弁当を利用する方が増えています。
そこで、今回は宅配弁当のメリットや、健康的なダイエットに宅配弁当がどのように影響するのかについてご紹介していきます。
■現代の時代背景
現代の世の中を見渡すと、食の欧米化によって生活習慣病を患ってしまう方が増加している傾向にあります。
その生活習慣病の中でも、肥満は今や国民病といわれるほどのものとなっています。
このように、食の欧米化は、私たち日本人に一度の食事による摂取カロリーに大きな変化をもたらしました。
その変化がこれほどまでに肥満と診断される方を増やしたのです。
こうした影響からか、ダイエットがメディアでも大きく注目を浴び、ダイエットに取り組む方も増えています。
ここで、肥満というものに着目してみましょう。肥満とは、やがてメタボリックシンドロームとなってしまう黄色信号の状態のことを指します。
メタボリックシンドロームになるとどういった症状が起こるのかというと、以下のようなものが挙げられます。
・腰痛、膝痛
・痛風
・動脈硬化（脳卒中、心筋梗塞）
・がん
・内臓脂肪型肥満
このように、メタボリックシンドロームは非常に恐ろしい病気ということがお分かりいただけたことと思います。
肥満でも、安心してはいけません。なぜなら、肥満もすでに生活習慣病の一つなのです。
では、肥満と同様に分類される生活習慣病には他にどのようなものがあるか、見ていきましょう。
・肥満
・高血圧
・糖尿病
・脳卒中
・心臓病
ここで注目していただきたいのは、肥満と同列の位置に脳卒中、心臓病があるということです。よって、肥満と診断されている方は、早急な改善、対策が必要なのです。
■肥満にならないためには？
肥満となってしまう主な原因は、エネルギーの過剰摂取です。
そこで、肥満にならないための対策としてダイエットをしようと考える方もいらっしゃることでしょう。
もちろん、ダイエットは重要です。しかし、いたずらに摂取エネルギーを制限したとしても、長い目で見ると体にとってよいものではありません。
大切なのは、体に必要な栄養素をしっかりと摂取したうえで、摂取するエネルギー、栄養、口にする食材を意識する、ということです。
そして、もう一つ大切な点は、エネルギーの消費量を増やす、すなわち代謝を上げて体を動かすことです。
代謝を上げるためには、体の筋肉量を増やすことで体の基礎代謝が上がり、同じ運動をするにしてもエネルギー消費量が多くなります。
しかし、代謝を上げただけではエネルギーは消費されないため、運動をすることで摂取したエネルギーを消費することができるのです。
しかし、肥満にならないためにダイエットを始めても手間隙が掛かり、運動も継続することができない、という方も多いことでしょう。そうした悩みを抱え、宅配弁当を利用する方が非常に増えているのです。
■宅配弁当のメリット
では、なぜ宅配弁当をダイエットとの手段として取り入れている方が増加しているのでしょうか。宅配弁当を利用するメリットについてご紹介しましょう。
◇栄養バランスのとれた食事ができる
ダイエットをするうえで、栄養バランスのとれた食事が重要となります。
ただ単に摂取カロリーを減らすと、カロリーだけではなく摂取できる栄養素も減ってしまいます。
そのため、多くの方が、制限された食事を継続できずにリバウンドをしてしまい、苦労して減量しても短期間で元の体重以上の数値となってしまうのです。
もちろん、栄養バランスがよくても高カロリーなものばかりでは意味がありません。
しかし、宅配弁当であれば、カロリー計算をしたうえで栄養バランスのよい食事を取ることが可能となるのです。
◇調理の必要がないため、時短に繋がる
栄養バランスを考え、カロリーを意識しながら毎日食事をするのは難しいものでしょう。
宅配弁当であれば、調理された状態で届けられるため、これまで調理に使っていた時間を別のことに使うことができます。
余裕ができた時間を運動に使うことで、エネルギーの消費にもつながり、時間の有効活用ができるでしょう。
■まとめ
数年前まで、宅配弁当と聞くと高齢者の方や病を患っている方に向けたもの、というイメージが強いものでした。
しかし、時代の移り変わりとともに、日本人の取り入れる食が変化したことによって、一人暮らしのビジネスマンなど、幅広い方が利用するものとなりました。
肥満と診断されている方はもちろんのこと、今の食生活を見直したい、ダイエットをしたい、という方も宅配弁当を利用されてみてはいかがでしょうか。
